Rano, zanim wyjdziesz z domu, zjedz ciepły posiłek, np. owsiankę, zupę albo ryż. Zamiast kanapek resztę ryżu lub ugotowaną fasolkę zabierz do pracy i jedz w ciągu dnia. Pozbędziesz się problemów z trawieniem, na które uskarża się teraz wiele osób.
- Nie jedz jogurtów, zwłaszcza jesienią i zimą – wychładzają organizm i są ciężkostrawne.
- Spożywaj „zdrowe” węglowodany. Jesienią i zimą chętnie sięgamy po słodycze i węglowodany, bo cukier dodaje nam energii. Lubimy te wszystkie bułki, chleby, makarony. Węglowodany są ważne, bo to jest budulec dla wszystkich komórek, bez węglowodanów nie ma życia, ale sięgajmy po te nieprzetworzone, pełnoziarniste czyli ziarna – ryże i kasze (mamy wspaniałe, np. pęczak, perłową, gryczaną) – dodadzą nam energii.
- Jeśli coś słodkiego – to owoce, ale ugotowane albo upieczone w maśle, bo surowe są ciężkie do strawienia. To mogą być jabłka, śliwki, gruszki, do tego odrobina cynamonu, garstka pestek słonecznika lub dyni – zapiekasz i masz przepyszny deser.
- Jedz to, co rozgrzewa – jesienią i zimą dodawaj do potraw więcej goździków, cynamonu i imbiru, także pieprzu.
- Używaj kurkumy do każdej potrawy, nawet na kanapkę albo do rosołu, do zup, ryżu i fasolek – nie ma wyrazistego smaku, ale działa przeciwzapalnie (naukowcy potwierdzają także jej działanie antyrakowe).
- Jedz codziennie jakiś dobry olej – potrzebuje go twój układ nerwowy, układ hormonalny, świetne jest np. masło gi, które wszystkie odżywcze elementy tego, co jemy, doprowadza do każdej tkanki organizmu. Zamiennie olej kokosowy, działa podobnie. Oliwa z oliwek tylko na zimno (nie smażymy na niej) – można przyjmować łyżkę oliwy dziennie, działa oczyszczająco na organizm, podobnie olej lniany.
- Te i wiele innych cennych rad znajdziecie w artykule "Zwierciadła", który dziś chciałam polecić:
Daj sobie prawo do odpoczywania. Jesień i zima są do tego doskonałą okazją. Nastaw się na spędzanie czasu w domu – gotowanie i spotkania z bliskimi i z przyjaciółmi. Dużą aktywność i wysiłek fizyczny zostaw sobie na wiosnę.
0 Comments
Leave a Reply. |
Zadanie realizowane
jest dzięki wsparciu finansowemu udzielonemu przez Miasto Siedlce |